Kalp ile Beynin Tutarlılığı
Yapılan araştırmalara göre; kalp ile beynin tutarlılığı, kalp, zihin ve duyguların enerjik uyum ve işbirliği içinde olduğu, dirençli olmamızı sağlayan bir durumdur. Öfke, endişe veya hayal kırıklığı gibi negatif duygulardan dolayı parasempatik ve sempatik sistemin senkronize olmaması kalp ritminde düzensizliğe sebep olur. Bu durum direkt beyne yansır ve beyin bunu düzenlemek için daha yüksek bilişsel işlevlere erişilip erişilemeyeceğini kontrol eder. Düzeltemediğinde ve bu durum sürekli tekrar ettiğinde artık normalleşmeye başlar ve beyin alarm moduna geçmeden yola devam eder. Sonra biz de mutsuz, huzursuz ama bunu iyileştirmek için çok da bir çabası olmayan insanlar haline geliriz. Tanıdık geldi mi?
Merhamet ve sevgi gibi pozitif duygular ise kalp ritmiyle uyumlu bir model oluşturarak tutarlı ve duygusal olarak düzenli bir durum yaratır. Vücut sistemlerimizin birbiriyle uyumlu etkileşimler içinde olmasına fizyolojik tutarlılık denir. Fizyolojik tutarlılık arttıkça, beynin stresten kurtulmasını sağlayan ve yaratıcılığını destekleyen alfa aktivitesi de artar. Bu daha sakin ve odaklanmış olarak aşağıda durumları geliştirmemize yardımcı olur:
- Öğrenme
- Daha iyi seçimler yapabilme
- Daha çok seçenek görebilme
- Streste azalma
- Değişime uyum sağlama
- Psikososyal rahatlık
- Daha yüksek bilişsel kapasite
- Performans geliştirme
- Problem çözme
- Zihinsel Berraklık/Duygusal İstikrar
- Sezgiye ve yaratıcılığa erişim
- Rejeneratif süreç/Yaşlanmanın gecikmesi
Kalp Tutarlılığını Nasıl Arttırırız?
Beyin nöroplastisite yoluyla yeniden eğitilebildiği gibi, kalp için de aynı şekilde yeni alışkanlıklar geliştirebiliriz. Kalp beyne ne bildirirse, beyin ona göre tepki verir. Tıpkı beyindeki nöronlar arasındaki iletişimi yeniden kurmak gibi, kalp ile beyin arasındaki ve kalbin nöronları arasındaki iletişimde kullandığımız bağlantı yollarını da değiştirmemiz gerekli.
Kalbin kronik stres veya öfke hissetmesi “kalıp” haline gelmişse, bunu beyne iletmeye alışmıştır. Beyin, stres hormonları, daralmış kan damarları, artan kan basıncı, kronik iltihaplanma şeklinde vücudun tepkisini tetikler ve temel olarak kalbin daha fazla çalışmasını sağlar. Kalbi sürekli duygusal sıkıntıya sokmak vücudun dengesini bozar ve fiziksel hastalığa yol açabilir. Bilindiği gibi, “mutluluk bir seçimdir” ve sürdürülebilir neşe de öyle.
Beynin iyileşmeyi ve huzuru destekleyen kimyasalları daha tutarlı bir şekilde salgılaması için, kalpten ona gidecek verilerin bu yönde olmasını sağlamamız gerekli. Kalp kötü hissederken beynin ben iyiyim demesi gerçeği yansıtmadığı gibi, tutarsızlık konusunda da bize harika bir örnek olabilir. Öyleyse aynı beynimizi doğru şeyler düşünmeye sevk ettiğimiz gibi, asıl komuta merkezi olan kalbimize de iyi duygular hissetmeyi, içine olumlu olanı almayı ve olumsuzdan kaçınmayı öğretebiliriz. Kalbimizi neyle “beslediğimiz” konusunda farkındalığımızı arttırarak, neyin içeri girmesine, vücuda yayılmasına izin verdiğimiz ve hatta etrafımızdakilere ne hissettirdiğimiz konusunda kasıtlı davranışlar geliştirebiliriz.
Kalp-beyin tutarlılığımız için olumlu duyguları harekete geçirme adımları:
- Kalbinize odaklanın. Fiziksel olarak da bağlantı kurmak için ellerinizi kalbinizin üzerine koyabilirsiniz.
2. Rahatlatıcı nefes teknikleri kullanın. Dört saniye nefes alın, yedi saniye tutun, sekiz saniye boyunca yavaşça nefes verin. Dört kez tekrarlayın. Bu uygulama kalp atış hızını düşürür.
3. Size sevgi, neşe veya minnettarlık hissettiren bir şey düşünün. Bir çocukla ya da bir evcil hayvanla vakit geçirmeyi veya size huzur veren bir yeri hayalinizde canlandırabilir veya manevi olarak bu histe olmayı deneyebilirsiniz.
4. Eğlence, umut veya ilham gibi olumlu duyguları hissettiğinizde onları yakalayın ve güçlendirin. Onları mutlu, enerjik veya yatıştırıcı renklere boyayabilirsiniz. Bu anın tadını çıkarırken yüzünüzde bir gülümseme oluşursa şaşırmayın.😊
5. Bu duyguları (verileri) kalbinizden beyninize gönderdiğinizi hayal edin. Beyniniz karıncalanırken, onları iyileştirici ışık enerjisi veya kayan yıldızlar olarak hayal edebilirsiniz. Yaratıcılıkta sınır tanımayın…
6. Organlardan hücrelere kadar bu duyguları vücudunuzun her alanına yayın ve o alanların nasıl tepki verdiklerine dikkat edin. Belki de hücreleriniz şimdi neşe enerjisiyle titriyor. Hücrelerimin dans ettiğini görüyorum!😊
Çalışmalar, bir şükür duasının veya “içten sergilenen sevginin” kalp tutarlılığını da artırdığını gösteriyor. Bunlar, her yerde her zaman yapılabilecek kolay uygulamalardır. Bunu bir kere denemenizi değil, hayatınızın bir parçası haline getirmenizi istiyorum.
Bilişsel olarak yeni bir alışkanlık geliştirirken tekrarlama yöntemiyle bunu nasıl pekiştiriyorsak, aynı şeyi bu uygulamalar için de yapabiliriz. Bu egzersizlerin herhangi bir varyasyonunu yatmadan hemen önce yapmak, endişeleri ortadan kaldırarak derin dinlenme ve canlandırıcı bir uyku sağlayacaktır. Doğrudan uykuya akacakları için, son düşüncelerinizin ne olduğu konusunda dikkatli olun.
Kalp ile Beynin Tutarlılığın Uygulandığı Diğer Alanlar
Kalp tutarlılığı eğitimi tıptan, hukuk şirketlerine ve eğitim kurumlarına kadar birçok sektöre nüfuz etmiştir. Tutarlılık, kişinin sözlü olarak paylaştıklarının ötesinde, başka birinin kalbindeki verileri toplama becerisini geliştirir. Örneğin, korkularını bastıran bir hasta karşısında duygusal olarak sakin durumdaki hekimin, hasta merkezli iç görüsüyle, içgüdüsel olarak onunla bağlantı kurmasını ve onun gerçek durumuna göre cevap vermesini sağlar.
Dirençli olmayı, iyimserliği ve seçenekleri görme yeteneğini destekleyen alfa durumunu tetikleyen bu enerji aktarımıyla hastanın kalbi de sakinleşir. Hasta, doktorun kendini kalben hissettiğini gördüğünde, beynin salgıladığı oksitosin (aşk hormonu) ile hastanın doktora olan güveni ve rahatlığı doğal olarak artar.
Başka Birisinin Negatif Kalp Enerjisi Benimkini Etkileyebilir mi?
Son derece tutarlı bir durumdayken, başka birinin olumsuzluğundan etkilenme olasılığımız düşüktür. Dış dünyada olup biten her şeye duygusal olarak hakim ve uyum sağlayabilir halde kalabiliriz. Aslında, dış etkilere çok daha duyarlı olan başka bir insandaki tutarsızlığı bozabiliriz. Hatta bir odaya girip etrafımızdaki kalpleri ve beyin dalgalarını etkileyebiliriz.
Kendinizi huzurlu ve neşeli hissettiğinizde, bunun nasıl oluştuğunu fark etmeye çalışın. Başka birinin yanındaysanız, bunun olmasına sizin kalbinizin mi yoksa onların mı sebep olduğunu bulmaya çalışın. Bir sonraki sefere başkalarıyla karşılaştığınızda, kalbinizin elektromanyetik enerji alanını onların duygularını olumluya yönlendirmek için kullanın. En güçlü etkiye sahip kalbinizi başka nasıl iyi durumlar oluşturmak için kullanabilirsiniz? 😊
Kalbin Elektromanyetik Alanını Genişletmek
Hissetmeye veya keşfetmeye heves ettiğimiz şeyleri, kalbimizi baskılayarak sınırlamak ve gelişimimize izin vermeyen kalıplarımızda yaşamak insanın doğasında vardır. Bu kalıpları değiştirerek, kalbinizin kendini ifade etmesine; önce size, ardından dünyaya ışık ve sevgi yaymasına izin verebilirsiniz.
İnsan güvende ve rahat olacağı kalıpları arama eğilimindedir. Ancak bunlar geçici ve değişkendir ve bize sunabilecekleri de ancak hayal edebileceklerimizin gölgesi olabilir. Bu güvenli alanın rahatlığı uzun sürmez, çünkü eninde sonunda huzursuzluğumuz yüzeye çıkar.
Alıştığımız kalıplardan çıkmadığımız halde neden huzursuz hissederiz? Bunun sebeplerinden biri durağan veya değişmez kalmak için yaratılmamış olmamızdır. Meraklı olmaya, olduğumuz şeyin ötesine geçmeye her zaman hazırız. Cevapları bulmak, hayatı deneyimlemek ve gerçek potansiyelimizi ortaya çıkarmak için sönmeyen bir tutku var içimizde.
Kalp Farkındalığı
Kalbin elektromanyetik alanını her gün, her an deneyimliyoruz. Kalbimiz bizi başkalarının varlığından haberdar eder. Onun aracılığıyla başkalarıyla elektromanyetik seviyede kesişir ve aramızdaki bağlantıyı hissederiz.
Alışkanlıklarımızı ve inançlarımızı – sabit kalıplarımızı – değiştirme düşüncesi bizi korkutabilir ve bazılarımız değişimin ne anlama geldiğini veya sebep olacaklarını önlemek için her şeyi yapar. Değişim bir tehdit gibi görünebilir. Eğer bu korkuya teslim olursak, kalbi kapatmaya, onun enerjisini etkisizleştirmeye ve “güvenli” kalıplarımızın dışında yaşayan kişilerle olabilecek iletişimi durdurmaya çalışmış oluruz.
Neyse ki ne kadar uğraşsak da kalbimizi etkisizleştirmeyi tamamen başaramayız. Eninde sonunda her şey değişir. İnsan güvenlik ve öngörülebilirlik arar; ancak bu sürdürebileceği son şeydir ve insanın temel ikilemi de budur.
Her zaman şu anda, bir sonraki anda ortaya çıkacak değişimin ortasındayız. Bu hayatın kalp atışıdır. Bu bilinçle barışmak en uygun yoldur 😊
“Kalp aşkı arar. Kalp aşktır. Bu ona muazzam bir güç verir.”
Sevgiyle
