Hayat Amacınızla Yaşamak

Önceki yazımda sizlerle Song Chengxiang’ın yazdığı “Tezahür Ettirmenin Kaybolan Sırrı” adlı kitabı paylaşmıştım. Şimdi de bu kitabın devamında okuyabileceğiniz, hayat amacınızla yaşamak için teknikler paylaşıyorum. Ne kadar çok okursanız o kadar iyi benimser, özdeşleştirir ve umuyorum ki uygulamaya başlarsınız 🙂

İnsanlara “Hayatınızda gerçekten ne istiyorsunuz? diye sorduğumda bana genelde; “Hayatımda daha fazla başarılı olmak istiyorum, daha fazla para istiyorum, daha iyi ilişkiler istiyorum…” gibi cevaplar verirler. Ben de onlara “Başarı, para ve iyi ilişkiler size ne getirir?” diye sorarım.

Verdikleri cevap genelde “iyi hissetmek” olur. Evet, “İyi Hissetmek” her insanın Nihai İhtiyacıdır. Hiçbir şey iyi hissetmek kadar önemli değildir. Bu yüzden hayatınızın kalitesi tek bir şeye bağlıdır “iyi hissetme yeteneğiniz”.

Bunu söylemiş miydim? Evet, iyi hissetmek bir yetenektir. Bir kas gibidir; ne kadar çok kullanırsanız, o kadar çok güçlenir. Onu ya kullanırsınız ya da kaybedersiniz. Ne yazık ki, bugün insanların çoğu bu güçlü yeteneğin nasıl kullanıldığını unutmuş durumda.

Bugün size bazı güçlü teknikler vereceğim. Bu teknikler iyi hissetme yeteneğinizi uyandıracaklar. Yaşam kaliteniz artacak, muazzam miktarda enerjiye sahip olacaksınız ve tatmin olmuş bir hayat yaşayacaksınız.

Bu teknikler o kadar basit ki inanamayacaksınız. Sizden sadece on gün boyunca bu teknikleri uygulamayı taahhüt etmenizi istiyorum. Uygulayın, sonucu görün ve devam edip etmeyeceğinize bu şekilde karar verin. Bahse girerim bağımlısı olacaksınız.

Teknik 1: Flip Switch (Şalter Çevirme-Duygu Değişimi) 

İyi hissetmenin önemini bilmemize rağmen, günlük hayatta bunu çoğu zaman unuturuz. Her gün karşılaştığımız “önemli meseleler”le o kadar meşgul oluruz ki, “İyi hissetmek, stressiz bir hayat” gibi daha önemli meseleleri unuturuz. Bunu fark ettiğimiz anda ise çoktan derin bir olumsuzluk hali içerisine girmiş oluruz. Çözüm, gün boyunca bir “Flip Switch”(Duygu Değişimi) yapmaktır.

“Flip Switch” Şalter Çevirme nedir? Olumlu bir görseli, geçmişte gerçekten iyi hissettiğiniz bir anı veya sadece sizi iyi hissettiren hayali bir olayı zihninizde canlardırma ve tutma tekniğidir. Birkaç saniye şalteri çevrili tutun. Flip Switch önceki tüm olumsuz duyguları iptal edecektir. Olumsuz duygularınız büyüyüp düşüncelerinize hakim olana kadar beklemeyin, şalter tekniğini sık sık yapın. Canavarı küçükken öldürün.

Bu egzersizi gün boyu yaptığınızda, hayatınızdaki değişiklikleri de aynı anda görmeye başlayacaksınız. Bu alıştırmanın ne kadar güçlü olduğunu yeterince anlatabilmem mümkün değil; ancak denediğinizde göreceksiniz.

Bazı insanlar bir görüntüyü hayaline tutmanın zor olduğunu düşünüyor. Sadece görüyormuş gibi yapın. Önemli olan ne kadar net gördüğünüz değil, ne kadar güçlü hissettiğinizdir.

Teknik 2: Sihirli Anları Yakalayın

Hayatımızda olan her şeyi hatırlayamayız ama bazı anları hatırlarız. Ne yazık ki çoğu insan sadece mutsuz anları hatırlar ve mutlu anları unutur. Bu mutsuz anılar onları sadece mutsuz eder ve bunun farkına bile varmazlar.

Bu tekniğin amacı, büyülü mutlu anları bilinçli olarak size ezberletmek ve böylece daha mutlu olmanıza yardımcı olmaktır. Bunun için, her gece yatmadan önce büyülü bir günlük tutun ve gün içinde olan tüm güzel şeyleri düşünün. Zevk aldığınız şeyleri, öğrendiğiniz şeyleri ve en önemlisi başardığınız şeyleri not edin. Her hafta, hafta boyunca en büyük başarılarınızı yazın ve her ay, ay boyunca en büyük başarılarınızı yazın. Ne kadar çok şeyi başardığınıza ve bunları neden daha önce fark edemediğinize şaşıracaksınız.

Bu 10 günlük uygulama ile kendinize meydan okuyun; hayatınızdaki olumlu değişiklikleri seveceksiniz. İyi hissetme yeteneğinizin arttığını fark ettiğinizde, gerçekten gerçek amacınızla yaşayacaksınız.

Teknik 3: Her şey için Minnettar Olun

İnsanların sahip olabileceği en güçlü duygusal durum nedir biliyor musunuz? Minnettarlıktır. Şükran halindeyken, evrenin kaynak enerjisiyle uyum içindesiniz. Olayları net bir şekilde görebilirsiniz. Herhangi bir engel sizin için bir fırsata dönüşür.

İnsanlar çoğu zaman sahip oldukları sorunlara çok fazla odaklandıkları ve hayatlarında pek çok harika şeyin olduğunu unuttukları için kendilerini depresif veya mutsuz hissederler.

Ailenizin, arkadaşlarınızın, meslektaşlarınızın size gösterdiği sevgi için minnettar olun. Onlara bir şekilde teşekkür edin. Onlara bir yemek ısmarlayın, onlara bir hediye alın, sadece bir selam verin ya da sadece onlar için kalbinizden dua edin.

Kendinize, vücudunuza minnettar olun. Bu kadar uzun süredir size destek olduğu için ayaklarınıza, dünyanın güzelliklerini görmenizi sağladığı için gözlerinize, evrenin güzel seslerini size duyurduğu için kulaklarınıza teşekkür edin. Vücudunuzun her bir parçasına teşekkür edin.

Size verdiği tüm nimetler ve aldığınız tüm nimetler için evrene teşekkür edin.

Şimdi sahip olduğunuz her şey için minnettar olun; çok daha fazlasını alacaksınız.

Teknik 4: Vermenin Sihri

Ne verirsen onu alacaksın! Bunun kesinlikle doğru olduğunu gösteren birçok kanıt görebilirsiniz. Bu gezegendeki en zengin adamlar en çok verenlerdir. Ne kadar çok verirlerse, o kadar çok alırlar. Bill Gates dünyanın en zengin adamı, çünkü en çok o verendir. Tarihte başka hiç kimse

Bill Gates’in verdiği kadar parayı dünyaya vermemiştir.

Almak istediğin şeyi vermelisin. Para istiyorsan, para vermelisin. Sevgi istiyorsan, sevgi vermelisin. Mutlu kalmanın ve sevildiğinizi hissetmenin en iyi yolu, diğer insanları mutlu etmek ve sevmektir. Karşılaştığınız herkese sevgi gösterin, basit bir selamlama veya bir iltifat uzun bir yol kat etmenize sebep olacaktır. Diğer insanlara sevginizi gösterdiğiniz anda, evrensel yasa onu geri alacağınızı zaten garanti etmiştir ve onu size en şaşırtıcı şekilde geri verecektir.

Unutulmaması gereken nokta ise, koşulsuz vermeniz gerektiğidir; verdiğiniz kişiden karşılık beklemeyin, evren gerisini halledecektir.

Sevgi verin, sevgi alacaksınız!

Teknik 5: Ben Çok Önemliyim (VIP)

Hiçbir şey iyi hissetmek kadar önemli değildir. Dış dünyanız, iç dünyanızın doğrudan bir yansımasıdır. Dış dünyanızda neşe ve zenginlik yaşamak istiyorsanız, neşeli, zengin bir iç dünyaya sahip olmalısınız. Mutlu, müreffeh bir hayata sahip olmanın tek yolu, iç dünyanızda mutluluk ve refahı yaşamaktır. Hiçbir şey bundan daha önemli değil.

Bu harika duyguları nerede bulabilirsiniz? Size bu güzel deneyimleri kim yaşatabilir? Cevap “SİZ!” Hayatınızda deneyimlediğiniz her şeyin yaratıcısı sizsiniz. Sadece siz duygularınızı kontrol edebilirsiniz. İzin vermezseniz, hiç kimse sizin duygularınızı etkileyemez. Ama görüyorum ki, insanlar her zaman çevrelerine gücü veriyor, başkalarının duygularını kontrol etmesine izin veriyor. Hayatlarında ters giden durumlar yüzünden kötü hissederler, başkaları onlara kötü şeyler yaptığı için kötü hissederler. Dünyayı suçlarlar, kötü duygularının nedeni olarak başkalarını suçlarlar. Bilmedikleri şey, başkalarının onların içsel duyguları üzerinde, izin vermedikleri sürece, asla bir etkiye sahip olamayacaklarıdır. Bu günden itibaren, kendi duygularınızın kontrolünü tamamen elinize alın, kontrolü asla başkalarına bırakmayın. Kendi hislerinizden %100 siz sorumlusunuz. Hayatın her anında kendinizi iyi hissetmeye karar verin.

Siz izin vermezseniz kimse sizi kötü hissettiremez. Kendi duygularınızın kontrolü tamamen sizdedir ve kendinizi iyi hissetmeye karar vermelisiniz. Soru, kendinizi nasıl iyi hissedeceğinizdir. Bunu, kendinize çok önemli biri, VIP muamelesi yaparak başarabilirsiniz. Bir VIP’ye ne yapacağınızı düşünün. Onu mutlu etmek için neler yapardınız?

Onu mutlu etmek sizin önceliğiniz olmaz mıydı? Bu günden itibaren kendinize VIP gibi davranın, kendinizi mutlu etmek için her şeyi yapın. Kendinize bir yemek ısmarlayın; kendinize bir hediye alın, ara sıra mola verin. Bunu hak ediyorsunuz, çünkü siz kendinizin VIP’sisiniz, kimse kendinden daha önemli değildir.

Teknik 6: Odaklanmanın Gücü

“Odaklandığın şey genişleme eğilimi gösterir.”, “Odaklandığın şey gerçeğin olur.”, “Neyi düşünürsen o olursun.” gibi sözleri eminim duymuşsunuzdur. Temelde tek bir şey söylüyorlar “Neye odaklanırsan ona dönüşürsün.”

Hepimiz refah içinde, tatmin edici bir hayat istiyoruz ama çok azımız buna odaklanıyor. İnsanlar sadece endişe duydukları şeye odaklanırlar ve sonunda elde ettikleri de o olur. Odaklandığınız şeyi kendinize çekersiniz. Bu evrensel yasa asla bozulmaz, %100 çalışır. Yoksulluğa odaklanırsanız onu elde edersiniz; zenginliğe odaklanırsanız zenginliği, mutluluğa odaklanırsanız mutluluğu, kedere odaklanırsanız da kederi elde edersiniz. Bu yasa şaşmadan çalışır.

Dikkatimizi istediğimiz şeylere odaklamak için bilinçli olarak ne yapmamız gerekir? Yıllardır bize korku ve endişelere odaklanmamız öğretildi. Cevap basit. Dikkatimizi olumlu şeylere odaklamak için olumsuz şeylere odaklanırken kullandığımız yöntemi kullanmalıyız. Endişelendiğiniz şeylere odaklandığınızda ne yaparsınız? Muhtemelen bilinçli ya da bilinçsiz olarak kendi kendinize konuşuyorsunuz. Bu da genelde Soru-Cevap şeklinde olur.

S: “Bunlar neden benim başıma geliyor?”
C: “Aptal olduğum için mi?”
S: “Neden bu kadar aptalım?”
C: “Çünkü ben bir aptalım.”

Kendinizle hiç bu şekilde konuştuğunuzu fark ettiniz mi? Bunu aynı şekilde olumlu şeylere odaklamak için kullanmalısınız. Kendinize güçlendirici sorular sorun. Soruları öyle bir sorun ki her zaman sizi iyi hissettiren cevaplar alın. Durum ne kadar kötü olursa olsun, kendinize şöyle sorun;

“Bunun harika tarafı nedir?”
“Bundan ne öğrenebilirim?”

Bunu kendinize sürekli sorarsanız, her zaman harika ve öğrenebileceğiniz bir şeyler bulacaksınız. Bu sizi daha iyi hissettirecek mi? Hiç şüpheniz olmasın. Şu andan itibaren kendinize bir söz verin – durum ne kadar kötü olursa olsun, her zaman dikkatinizi olumluya çevirecek bir soru bulacaksınız. Neye odaklanırsanız ona dönüşürsünüz!

Teknik 7: Yarış Yapmayın

Hayal kırıklıklarımızın ve kötü duygularımızın çoğu rekabetten veya kıyaslamadan kaynaklanır. Başkalarının bizden daha iyi durumda olduğunu görünce kendimizi kötü hissederiz. Dikkatimizi zayıflığımıza odakladığımız sürece, kendimizi asla iyi hissedemeyiz. Başkaları bizden daha yakışıklı ya da daha güzel olduğu için; başkalarının bizden daha çok parası, daha iyi arabaları, daha iyi evleri olduğu için, başkaları terfi aldığı için kendimizi kötü hissederiz. Başkaları bizden daha mutlu diye kendimizi kötü hissederiz. Kendinizi başkalarıyla kıyasladığınız sürece, her zaman sizden daha iyi birini bulacaksınız ve asla yeterince iyi hissetmeyeceksiniz.

Bu sonsuz rekabet tuzağına düşmek yerine, kendimizi özgürleştirmeli ve hayatı kendi istediğimiz gibi yaşamalıyız. Başkalarının bizden daha iyi olan taraflarına odaklanmak ve kendimizi kötü hissetmek yerine, neden başkalarından öğrenmeye ve kendi becerilerimizi geliştirmeye odaklanmıyoruz? Hayat gelişmektir, rekabet etmek değil. Dikkatinizi kişisel gelişiminize odaklayın, bu konuda en iyisini yapın ve sonunda emeklerinizin karşılığını alacaksınız.

2004 Atina Olimpiyatları’nda Çinli atlet Liu Xiang, Çin için 110 metre erkekler engelli yarışmasında ilk altın madalyayı kazandı. Olimpiyat Oyunlarında Çin’de tarih yazdı. Dört kez dünya şampiyonu olan Allen Johnson’ın eleme turlarında kaza yapmasının kendi performansının etkilenip etkilenmeyeceği sorulduğunda, “Etkilenmez, sadece kendi planımı uyguluyorum ve en iyisi için yarışıyorum. ” Kafasında kimin ona karşı koştuğunu umursamıyor, sadece elinden gelenin en iyisini yapıyor.

Yarışı unutun, sadece en iyisini yapın!

Teknik 8: Yüksek Benliğinizle İletişime Geçin

Bugünlerde günlük aktivitelerimizle o kadar meşgulüz ki gerçekte kim olduğumuzu bile unutuyoruz. Kendimize zaman ayırıp yüksek benliğimizle temasa geçmeye gerçekten çok ihtiyacımız var. Bunu yapmanın iki yolu var. Birincisi doğa. Her hafta kendinize biraz zaman ayırın ve parkta yürüyüşe çıkın ya da ormana gidin. Doğanın sesini dinleyin ve gücünü hissedin. Bu olağanüstü doğanın yeşilliği içinde onunla olmanın tadını çıkarın. Güvende olduğunuzu ve Tabiat Ana’yla birlikte olduğunuzu hissedin.

Yüksek benliğinizle temasa geçmenin ikinci yolu ise meditasyondur. Meditasyon hakkında çok fazla yanlış yargı var ve insanlar bunu daha da karmaşık hale getirme eğiliminde. Meditasyon yapmak kolaydır ve herkes yapabilir. En basit yol sessizce oturmak ve nefesinizi saymaktır. Dikkatiniz ne zaman dağılırsa, onu tekrar nefesinize getirin. Meditasyonun amacı, bilinçli zihninizi temizlemektir, böylece bilinçaltı zihninizle temasa geçebilirsiniz.

Nefes & Meditasyon yazılarımdan meditasyonla ilgili daha detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz.

Sevgiyle…